خواص سفیده تخم مرغ چیست و چرا خوردن آن برای بدنسازان مهم است

0
32
خواص سفیده تخم مرغ برای بدنسازی

در این مقاله از سایت ندنیوز در مورد خواص سفیده تخم مرغ اطلاعاتی مفیدی را در اختیارتان قرار خواهیم داد، آیا می دانید سفیده تخم مرغ مهمترین خوراکی برای تغذیه بدنسازان به شمار می رود. اگر دوست دارید در مورد خواص سفیده تخم مرغ بیشتر بدانید همراه ما باشید.

سفیده تخم مرغ است محتوای بسیار بالایی از پروتئینی به نام آلبومین دارد که یک منبع عالی از انرژی است. این تنها پروتئینی است که فورا توسط بدن جذب شده، افزایش فوری انرژی را فراهم می کند. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ در ساخت عضلات همچنین تقویت آنها کمک کند. پروتئین به طور طبیعی دارای اسیدهای آمینه است که برای ساخت عضلات بسیار ایده آل است.

بدنسازانی که از سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی خود بهره نمی‌ گیرند در واقع موقعیت بسیار ممتازی را از دست می ‌دهند، زیرا سفیده تخم مرغ به رغم غنی بودن از خالص‌ ترین نوع پروتئین، دارای میزان ناچیزی از کربوهیدرات ‌ها، چربی و کلسترول است.

پروتئین سفیده تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه‌ ها می ‌شود و هر سفیده بدون زرده در حدود ۶/۳ گرم پروتئین خالص دارد که حاوی تمامی ۸ اسید آمینه اساسی مورد نیاز بدن شامل والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین و تریپتوفان است و ویتامین‌ های A, E, K, B۱۲, ریبوفلاوین و اسید فولیک نیز به وفور در سفیده تخم مرغ یافت می ‌شود که در ساخت ماهیچه‌ ها نقشی اساسی بر عهده دارند.

۱- از بین بردن موهای زائد بدن
می توانید سفیده تخم مرغ را بر روی صورتتان بمالید و سپس دستمال کاغذی را بر روی آن قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بردارید. خواهید دید که موهای ریز روی پوستتان جدا شده اند و پوستی درخشان و تمیز خواهید داشت. یکی از بزرگترین مزیت های این نوع مو زدایی این است که قابل استفاده در تمام نقاط صورت می باشد! از گوشه لب ها گرفته تا پیشانی و اطراف چشم.

نحوه استفاده از این روش به این صورت است که ابتدا با انگشتان، یا یک قلم موی کوچک، سفیده تخم مرغ را بر روی صورتتان بمالید و سپس دستمال کاغذی را روی آن قرار داده و دوباره با سفیده تخم مرغ روی آن را بپوشانید تا کاملا خیس شود. هنگامی که کاملا خشک شد، دستمال کاغذی را به صورت ناگهانی از روی صورتتان جدا کنید. تمام شد! موهای زائد از بین رفتند.

۲- بستن منافذ باز پوست
منافذ باز پوستتان را با استفاده از سفیده تخم مرغ مسدود کنید! سفیده تخم مرغ حاوی خاصیت مرطوب کنندگی است که به بسته شدن و کوچک شدن منافذ باز پوست کمک می کند. یک قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ را با یک فنجان آبلیموی طبیعی مخلوط کنید و بر روی پوستتان قرار دهید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم آن را شستشو دهید و با یک حوله نرم صورتتان را خشک کنید. این کار را می توانید دو بار در هفته تکرار کنید تا نتایج بهتری به دست آورید.

۳- کشیده شدن پوست با سفیده تخم مرغ
از معروفترین خواص سفیده تخم مرغ به کشیدن پوست شهرت دارد و با مالیدن آن بر روی پوستتان متوجه این خاصیت خواهید شد. از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا بخش هار چروک شده پوست را کم رنگ و حتی از بین ببرید. به آرامی مقداری سفیده تخم مرغ را به تمام بخش های صورتتان (غیر از چشم ها و پوست لب) بمالید و بعد از خشک شدن، آن را بشویید.

۴- کاهش چربی پوست
با توجه به خواص سفیده تخم مرغ در کاهش منافذ پوست و از بین بردن چسبندگی سطح آن، استفاده از این قسمت تخم مرغ برای افرادی که پوست چرب دارند بسیار مفید است. قبل از استفاده صورت خود را با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید. صورتتان را با یک لایه نازک از سفیده تخم مرغ بپوشانید و پس از خشک شدن، با آب سرد آن را پاک کنید.

۵- حذف چربی پوست سر
همانطور که قبلا از خواص سفیده تخم مرغ برای از بین بردن چربی های پوست صورت برایتان گفتیم، این ماسک طبیعی دارای خاصیت کاهش چربی پوست سر نیز می باشد. هرچند ممکن است بسیاری از افراد نتوانند بوی مقدار زیادی سفیده تخم مرغ را بر روی سرشان تحمل کنند اما استفاده از آن واقعا کارساز است. این قسمت از تخم مرغ فولیکول های مو را محکم کرده و مانع از ترشح بیش از حد چربی بر روی سطح پوست سر می شوند.

می توانید یک سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل و ۵ قطره اسانس اسطوخودوس ترکب کنید تا یک ماسک موثر برای کاهش چربی پوست سر تهیه کنید. برای ۱۰ دقیقه آن را روی سرتان قرار دهید و سپس آن را آب بکشید و بعد از آن هم با یک شامپوی ملایم بدون سولفات موها را شستشو دهید.

۶- درمان جوش و لکه های جوش
جوش می تواند ناشی از ترشح غدد چربی پوست باشد. با توجه به خاصیت سفیده تخم مرغ که می تواند منافذ باز پوست را کاهش دهد و مانع از ترشح بیش از حد چربی سطح پوست شود، پس بر روی کاهش جوش ها هم موثر است. البته باید با احتیاط از این ماده استفاده کنید زیرا می تواند موجب تشدید جوش شود. برای از بین بردن این خطر، به جای قلم مو، از نوک انگشتانتان برای مالیدن آن بر روی پوست استفاده کنید. همچنین جهت افزایش کارایی ماسک می توانید ۲ قطره روغن درخت چای را به سفیده اضافه کرده و مورد استفاده قرار دهید.

۷- درخشندگی مو
موهای خشک و زبر می توانند خسته کننده باشند و حالت دادن آن ها مقداری مشکل باشد. اگر چنین مشکلی دارید، می توانید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید. به مقداری که نیاز دارید (به بلندی موهایتان بستگی دارد) سفیده تخم مرغ تهیه کنید و همانند شامپو بر روی موهایتان بریزید و ماساژ دهید تا کف کند. شاید دوست داشته باشید یک قاشق چایخوری هم آبلیمو به آن اضافه کنید تا بوی نامطبوع آن آزارتان ندهد. سرتان را با یک کلاه دوش بپوشانید و بعد از ۱۰ دقیقه آن را بشویید. اکنون موهایی درخشنده و زیبا دارید.

۸- حذف نقاط سیاه پوست
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد با نقاط سیاه رنگ روی پوست صورتتان دچار مشکل باشید و راه حلی برای آن پیدا نکرده اید. استفاده از سفیده تخم مرغ می تواند این نقاط را از بین ببرد. البته باید توجه داشته باشید که مدت درمان با این روش مقداری طولانی است و حداقل باید چند هفته و حتی چندماه این کار را ادامه دهید.

۹- درمان پف چشم
با استفاده از انگشت اشاره خود سفیده تخم مرغ را روی بخش های پف کرده چشمتان بمالید و اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم شستشو دهید و خشک کنید. در پایان با روغن نارگیل آن را ماساژ دهید. به همین آسانی از شر پف چشم ها خلاص شوید!

۱۰- حذف چروک ها و خطوط خنده از روی پوست صورت
سفیده تخم مرغ به علت خاصیت کشیدن پوست می تواند در کاهش چروک و خطوط لبخند بسیار موثر باشد. استفاده دو بار در هفته از این ماده شگفت انگیز باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست می شود.

 

سفیده تخم مرغ در بدنسازی

سفیده تخم مرغ فواید شگفت انگیزی برای ساخت و ترمیم عضلات دارد، خوردن روزانه سفیده تخم مرغ در بدنسازی امری حیاتی و مهم محسوب می شود بویژه بعد از تمرین مصرف حداقل دو عدد سفیده تخم مرغ می تواند در ریکاوری عضلات بسیار نقش بسزایی داشته باشد. پروتئین آلبومین به صورت مکمل (پروتئین وی) عرضه می شود که معمولا در بازار پرورش اندام دارای مشتریان زیادی است.

 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

17 − هفت =